1. Não fume. Se é fumador, deixe de o ser o mais rápido possível; não fume na presença de outras pessoas;
2. Modere o consumo de bebidas alcoólicas, tais como cerveja, vinhos e bebidas esperituosas;
3. Evite a exposição demorada ou excessiva ao sol;
4. Observe as instruções de segurança e de saúde, especialmente nos locais onde se proceda à produção, manipulação ou utilização de qualquer substância que possa causar cancro;
5. Coma frequentemente frutas frescas, vegetais e cereais ricos em fibras;
6. Evite o excesso de peso e faça uso limitado de alimentos ricos em gorduras;
7. Procure o seu médico se encontrar qualquer tumefacção ou verificar qualquer mudança no aspecto ou na dimensão dum sinal pigmentado ou perdas de sangue;
8. Procure o seu médico se tiver sintomas persistentes, tais como tosse repetida, rouquidão, alterações nos eus hábitos intestinais ou perda de peso sem explicação evidente;
9. No que se refere só à mulher, de forma regular, obtenha uma citologia cervico-vaginal;
10. No que se refere só à mulher, de forma regular, procure obter uma observação dos seios e, sempre que possível, com intervalos regulares e depois dos 50 faça uma mamografia.
2. Modere o consumo de bebidas alcoólicas, tais como cerveja, vinhos e bebidas esperituosas;
3. Evite a exposição demorada ou excessiva ao sol;
4. Observe as instruções de segurança e de saúde, especialmente nos locais onde se proceda à produção, manipulação ou utilização de qualquer substância que possa causar cancro;
5. Coma frequentemente frutas frescas, vegetais e cereais ricos em fibras;
6. Evite o excesso de peso e faça uso limitado de alimentos ricos em gorduras;
7. Procure o seu médico se encontrar qualquer tumefacção ou verificar qualquer mudança no aspecto ou na dimensão dum sinal pigmentado ou perdas de sangue;
8. Procure o seu médico se tiver sintomas persistentes, tais como tosse repetida, rouquidão, alterações nos eus hábitos intestinais ou perda de peso sem explicação evidente;
9. No que se refere só à mulher, de forma regular, obtenha uma citologia cervico-vaginal;
10. No que se refere só à mulher, de forma regular, procure obter uma observação dos seios e, sempre que possível, com intervalos regulares e depois dos 50 faça uma mamografia.
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