COMO FAZER O AUTO-EXAME DA MAMA?

O que é o auto-exame da mama?

É um exame cuidade, que consiste numa simples observação e palpação dos seios da mulher, feito por si própria.

Com que regularidade o deve fazer?

Apenas uma vez por mês, após o período menstrual.

E tem de o fazer todos os meses?

Sim, para confirmar com a regularidade necessária que está tudo bem com os seus seios.

Precisa de algum material próprio?

Não. Precisa apenas de um espelho e de uma almofada.

Será que é capaz de o fazer?

Claro que sim! Só precisa de seguir as seguintes indicações:

1. Coloque-se em frente de um espelho com os braços para baixo.

  Verifique se:

  - os seus seios estão sempre da mesma forma;    - há zonas retraídas ou deformadas da mama (alterações de tamanho, da cor e dos contornos da mama);

    - há retracção do mamilo (descamação, secreção ou ulcerações).

2. Levante agora os braços e observe novamente os seus seios, tal como acabou de fazer com os braços para baixo.

Agora deite-se e coloque uma almofada debaixo do ombro direito, e a sua mão direita debaixo da cabeça.

3. Com a outra mão examine a mama direita. Utilize os seus três dedos centrais espalmados pressionando a mama de uma forma suave mas firme, para procurar um nó ou uma parte dura.

Lembre-se que o movimento de palpação deve ser circular partindo da parte externa da mama para a parte interna.

Repita agora os mesmos movimentos, mas sentada.

4. Volte a deitar-se e palpe a axila firmemente, para se certificar que não há qualquer nódulo ou inchaço.

Firmemente, reinicie o seu auto-exame da mama, mas desta vez para a sua mama esquerda.

E lembre-se:

Se encontrar algum nódulo ou qualquer alteração nos seus seios, consulte o seu médico. Ainda que a maior parte dos nódulos e alterações não se devam a cancro, mais vale prevenir.